Física

A aerodinâmica da corrida: o que você pode fazer para correr mais rápido?

A aerodinâmica da corrida: o que você pode fazer para correr mais rápido?

Nos esportes aeróbicos, a aerodinâmica desempenha um papel crucial. A resistência ao vento, a velocidade do vento e as roupas podem fazer uma diferença significativa em uma corrida de longa distância, ciclismo ou natação.

Em essencialmente qualquer atividade que envolva esforço prolongado, se você quiser maximizar seu tempo e capacidades, ou mesmo apenas minimizar o quão cansado está, você vai querer se preocupar com a aerodinâmica.

Aerodinâmica afetando corrida de longa distância

Um dos melhores exemplos de como a aerodinâmica pode afetar a corrida, especificamente, é o da mais recente tentativa de maratona de "recorde mundial" de Eluid Kipchoge. Kipchoge bateu o tempo recorde mundial. No entanto, não foi válido devido a algumas técnicas aerodinâmicas que ele e a Nike, sua patrocinadora, usaram na corrida.

Kipchoge correu 26,2 milhas, a maratona padrão, em 1 hora, 59 minutos e 40 segundos. Isso é uma média de impressionantes 4 minutos e meio por milha.

O tempo de Kipchoge foi absolutamente alucinante, e foi a primeira vez que alguém quebrou 2 horas em uma maratona. O recorde mundial oficial ainda é de 2 horas, 2 minutos e 57 segundos, conquistado por Dennis Kimetto, estabelecido em Berlim em 2014.

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O objetivo da Nike ao correr Kipchoge era quebrar a barreira do tempo de duas horas nas maratonas, o que ela acabou fazendo. Para fazer isso, eles adotaram uma abordagem altamente científica para a aerodinâmica da corrida.

O que Nike e Kipchoge fizeram

Kipchoge correu toda a sua maratona em uma formação conhecida como formação delta, com um grupo de pacers rotativos. Esses pacers foram ciclados dentro e fora para manter um ritmo constante de 2 horas para Kipchoge e também mantê-lo constantemente nesta formação de corrida única.

Esta formação delta envolveu sete marcapassos giratórios e Kipchoge, então uma equipe de 8 homens, correndo em forma de flecha. Kipchoge foi o primeiro homem atrás da porção da "flecha" com um homem atrás dele. Esta formação de corrida permitiu que os pacers à sua frente agüentassem o peso da resistência do vento e permitiu que Kipchoge corresse através dos fluxos de fluidos que escapavam dos corredores à frente.

Estima-se que essa técnica cortou 1 minuto e 30 segundos de seu tempo. Isso pode não parecer muito, mas em corridas de longa distância, isso pode tornar um mundo de distância.

Os corredores também correram atrás de um carro mantendo o ritmo exato que precisavam para acertar com uma prancha enorme na parte superior, servindo a dois propósitos. Ele manteve o tempo e o ritmo atuais visíveis para os corredores, e também criou um grande efeito de calado para a formação de corrida em forma de flecha passar.

Tudo isso significou que Kipchoge correu sua corrida no local perfeito, livre da maior resistência ao vento humanamente possível.

Essas duas coisas juntas foram provavelmente os principais componentes aerodinâmicos que impulsionaram o tempo da maratona de Kipchoge. A partir daí, podemos aprender como melhorar nossos próprios tempos de corrida, ou pelo menos nos dar a melhor oportunidade.

Como maximizar a aerodinâmica durante a corrida

O estiramento é fundamental em qualquer corrida se você deseja diminuir o desgaste aerodinâmico em seu corpo. Isso significa que da próxima vez que você estiver em uma corrida, encontre um corredor que esteja mantendo o ritmo em que você deseja terminar e apenas fique atrás dele.

Isso pode parecer injusto para o corredor que você está seguindo, mas seu rastreamento não o afeta negativamente e, ei, eles também poderiam fazer a mesma coisa.

Olhando para trás, para a tentativa de Kipchoge, fica claro que, para a maioria dos corredores, a aerodinâmica é um fator, mas não muito. Mesmo para o melhor corredor do mundo, usar as melhores técnicas aerodinâmicas pode cortar apenas cerca de 2 minutos de um tempo de 2 horas. Isso representa uma melhoria de aproximadamente 1,6% no tempo.

Se você deseja aumentar sua aerodinâmica tanto quanto humanamente possível durante a corrida, então você vai querer fazer algumas outras coisas também.

De acordo com várias fontes e testes sobre aerodinâmica de corrida, você vai querer:

  • Faça uma trança no cabelo se estiver comprido.
  • Use roupas superformadas
  • Se estiver usando uma garrafa de água, coloque-a nas costas ou use um dorso de camelo.
  • Depilar as pernas
  • Use tênis leves e finos, ou seja, bons tênis de corrida.

Fazer todas essas coisas otimiza toda a aerodinâmica de você enquanto você está correndo. Você também vai querer ter certeza de que tem uma boa forma de corrida, embora isso afete sua habilidade de transformar energia em velocidade mais do que afeta seu coeficiente de arrasto.

No final das contas, a aerodinâmica na corrida é importante. Acho que é hora de raspar o corpo inteiro, usar roupas super justas e seguir alguém um pouco mais de perto. Tudo vale a pena se você conseguir reduzir aqueles poucos segundos extras do seu tempo de corrida.


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